Entonces, te han atrapado en la web del narcisista. Te tienen cuestionando tu cordura, dudas de todo y dudando de tu propia realidad. Bienvenido al mundo de la iluminación de gas, una forma de manipulación psicológica tan astuta, puede hacerte sentir que estás perdiendo la cabeza sin siquiera darte cuenta. Los narcisistas son expertos en torcer la verdad para hacerte sentir que eres el loco.
Descargo de responsabilidad: este blog es solo para entretenimiento e información general. Haga su propia investigación antes de actuar en cualquier contenido compartido aquí.
¡Pero no temas! No necesitas quedarte atrapado en su circo mental. En esta publicación, vamos a sumergirnos profundamente en las 30 tácticas de gas oscuro que los narcisistas usan para meterse con su cabeza, y lo que es más importante, cómo se puede burlarlos con algunos trucos inteligentes propios. Estás a punto de reclamar tu cordura, una táctica a la vez.
1. El “¿De qué estás hablando?” Clásico
¿Conoces ese momento en que estás seguro de que los escuchaste decir algo, pero actúan como si estuvieras hablando un idioma extranjero? Este es uno de sus favoritos: hacer algo que haya sucedido. “¿De qué estás hablando?” Ellos preguntarán. Como si fueras el que ha perdido la trama. Alerta de spoiler: no lo eres.
2. El truco del agujero de memoria (¿a dónde fue esa conversación?)
¿Alguna vez tuvo una conversación con un narcisista que parecía totalmente real, pero cuando intentas mencionarlo nuevamente, actúan como si nunca hubiera sucedido? Te harán sentir que estás imaginando cosas, a pesar de que lo recuerdas con un detalle vívido. De repente, tu cerebro comienza a preguntarse: “¿Lo soñé?” No, solo la iluminación de gas.
3. El cambio de culpa (siempre es tu culpa)
Los narcisistas son maestros con culpa. Si algo sale mal, lo desviarán hacia ti. Entonces, cuando señalas que su comportamiento fue hiriente, responderán con algo como: “Bueno, si no hubieras dicho eso, no habría tenido que reaccionar así”. Movimiento narcisista clásico, haciendo que te sientas como el villano cuando son los que causan el caos.
4. “Eres demasiado sensible”: la definición definitiva
Cada vez que llame a su comportamiento, le dirán inmediatamente que eres “demasiado sensible” o “reaccionando exagerando”. Esto es la iluminación de gas en su máxima expresión, lo que siente que sus sentimientos no son válidos, cuando en realidad solo están tratando de evitar la responsabilidad de sus acciones.
5. La luz de gas “Nunca dije eso”
Esta táctica es como un ninja: estremecido y silencioso. Un minuto te dicen algo escandaloso, y al siguiente, lo niegan por completo. “Nunca dije eso” se convierte en su nueva frase favorita. Si tienes suerte, incluso podrían llamarte “delirante” por recordarlo.
6. El gambito selectivo de amnesia
Los narcisistas tienen un talento para olvidar convenientemente. Actuarán como si no recorden las cosas que dijeron o hicieron, especialmente cuando se trata de sus malas acciones. Pero cuando necesitan traer algo para manipularte, su memoria es clara.
7. La falsa disculpa (la “Lo siento, pero …”)
Aquí está el truco: los narcisistas se disculparán, pero nunca es una verdadera disculpa. Siempre será algo como, “Lo siento, te sientes así” o “Lo siento, pero me hiciste hacerlo”. No se trata de reconocer sus acciones, se trata de controlar cómo reaccionas ante ellas.
8. La luz de gas y el conmutador: cambian la narrativa
¿Alguna vez te han dicho algo totalmente diferente de lo que realmente sucedió? Un minuto, estás hablando de cómo te lastiman, y al siguiente minuto, lo han torcido a algo su fallas o inseguridades. La conversación cambia, y de repente, te estás defendiendo en lugar de responsabilizarlos.
9. Disminuyendo sus logros (porque no eres tan bueno)
Los narcisistas a menudo minimizan su éxito, sublelamente, por supuesto. Cuando compartes algo de lo que estás orgulloso, responderán con algo como, “Bueno, cualquiera podría haber hecho eso” o “No es tan importante”. Te están iluminando para que cuestionen si sus logros incluso importan.
10. El “¡Estaba bromeando!” Despido
Este es un genio narcisista puro. Dirán algo cruel o hiriente, y cuando los llames, rápidamente retroceden con: “¡Oh, solo estaba bromeando! ¡Eres demasiado serio! ” Es su forma de hacerte sentir que estás exagerando y haciendo que su comportamiento tóxico parezca inofensivo.
11. La reina del drama (hacen todo sobre ellos)
Los narcisistas convierten todo en un espectáculo dramático. Puede mencionar un problema que enfrenta, y antes de darse cuenta, se trata de ellos y sus problemas. Incluso te harán sentir mal por tratar de compartir tus sentimientos. “Oh, piensas eso es ¿Un problema? ¡Déjame decirte lo que me pasó! Y así, tus preocupaciones desaparecen.
12. El juego de la víctima (mira lo que me hiciste)
Cuando las cosas salen mal, a los narcisistas les encanta interpretar a la víctima. Exagerarán o incluso fabricarán sus luchas para hacerte sentir culpable, incluso si son los que causan el caos. Siempre es “pobre yo”, mientras que te iluminan para que creas que eres el que culpa.
13. La tarjeta “lo estás imaginando”
Cuando mencionas su comportamiento hiriente, responderán con: “Lo estás imaginando. Eso nunca sucedió “. Están tratando de hacerte cuestionar tu cordura. No te enamores. Confía en tu versión de la realidad.
14. El buen policía, rutina de policía malo
Jugarán ambos roles: primero, son la persona encantadora y dulce, y luego, voltean el guión y se vuelven fríos, manipuladores o incluso francamente abusivos. Empiezas a adivinar quiénes son realmente, que es exactamente lo que quieren. Te mantiene fuera de balance y depende de su afecto inconsistente.
15. La manipulación de “solo estoy tratando de ayudar”
Los narcisistas les encanta posicionarse como el sabio gurú en tu vida. Criticarán cada uno de sus movimientos, lo que parece que solo están “tratando de ayudar” o “ofrecer consejos”. Lo que realmente están haciendo es manipular tus pensamientos, haciéndote sentir que eres incapaz de tomar decisiones sin sus aportes.
16. La memoria rebobina (reescriben la historia)
De repente, el argumento que tuvo hace una semana ahora se recuerda de manera totalmente diferente. Te dirán que tu nunca dijo o hicieron algo, o afirmarán que fue su culpa desde el principio. Están reescribiendo la historia, una mentira a la vez.
17. La luz de gas por omisión (lo que no se dijo es el problema)
Son inteligentes en la forma en que manipulan a través de lo que no dicho. Dejarán de lado los detalles clave, dejándolo confundido sobre la situación. Es como tratar de resolver un rompecabezas con piezas faltantes: intencionalmente te mantienen en la oscuridad.
18. El gancho de asco (eres con el que están obsesionados)
Una vez que te hayas separado de su manipulación, los narcisistas intentarán retroceder. Es una táctica hacerte sentir necesario, pero es solo otra forma de control.
19. La defensa de “Yo solo te estaba ayudando”
Si los atrapa con las manos en la masa en sus manipulaciones, justificarán rápidamente sus acciones diciendo: “Solo estaba tratando de ayudarlo a ver las cosas de manera diferente”. Oh, ¿entonces hacerte sentir que estás loco estaba ayudando? Buen intento.
20. La trampa de celos disfrazados
Te alabarán un momento, y luego te derribarán sutilmente al siguiente, todo porque están secretamente celosos de tu éxito o felicidad. No se trata de levantarte, se trata de controlar tu estado de ánimo y hacerte sentir culpable por prosperar.
21. La envidia espiral (revolverán la olla)
Los narcisistas les encanta provocar la envidia. Pueden criticar sutilmente sus logros o sus relaciones, haciéndolo sentir que no eres digno de la felicidad que tienes. Se trata de mantenerte bajo el pulgar y hacerte cuestionar tu valor.
22. La tarjeta “No soy perfecta tampoco”
Cuando están acorralados, los narcisistas a menudo dicen: “Yo tampoco soy perfecto, ¿sabes?” Esta es su forma de justificar su mal comportamiento. No se trata de sus imperfecciones; Se trata de tratar de hacerte sentir culpable por llamarlos.
23. La rutina “Nadie más te amará como yo”
Te darán ganas de creer que nunca encontrarás a nadie tan bueno como ellos. Se pintarán a sí mismos como el último compañero, haciéndote sentir que estás atrapado con ellos. Alerta de spoiler: no lo eres.
24. El truco de alabanza y retraso
Te bañarán con elogios, haciéndote sentir que estás en la cima del mundo. Pero en el momento en que bajas la guardia, retiran ese afecto y atención, dejándote luchando por su aprobación. Es una montaña rusa emocional que puedes evitar.
25. La táctica de nostalgia falsa
A menudo recuerdan los “buenos viejos tiempos”, lo que hace que sentir que los problemas actuales en su relación son culpa suya. Es la iluminación de gas a través de la memoria selectiva, convenciéndolo de que el pasado era perfecto cuando, en realidad, era tan tóxico como hoy.
26. El tratamiento silencioso (Mind Total F*Ckery)
Cuando no pueden manipularte verbalmente, recurrirán al tratamiento silencioso. Se negarán a interactuar con usted, dejándote preguntándote qué hiciste mal. Empiezas a dudar de ti mismo aún más, todo mientras obtienen la satisfacción de controlar la situación.
27. La mentira de “todos piensan que estás loco”
La última arma del narcisista te hace sentir que todos los demás creen que eres el que tiene el problema. Ellos cotillean a la espalda, diciéndole a los demás que eres “inestable” o “demasiado sensible”, lo que te hace dudar de tu propia percepción.
28. La promesa de “Voy a cambiar, solo mirar”
Cuando el narcisista te vea alejarse, prometen cambiar. Te dirán que han aprendido de sus errores y lo harán mejor. No te caigas: sus promesas están vacías y están diseñadas para tirar de ti.
29. El “¿Por qué siempre tienes que arruinar todo?”
Te culparán por cualquier cosa que salga mal. Si las cosas no van a su manera, es porque estás arruinando todo, según ellas. No se trata de su incapacidad para manejar las cosas, se trata de su necesidad de controlar y manipular cada situación.
30. El viaje emocional en la montaña rusa (no puedes ganar)
Con narcisistas, siempre estás en una montaña rusa emocional. Un minuto, son amorosos y dulces, y al siguiente, son fríos y distantes. Te quedas en un estado constante de confusión, tratando de averiguar dónde estás parado. Pero aquí está el secreto: no necesitas quedarte en ese viaje. Salga y tome el control de su realidad.
Al comprender estas tácticas, puede comenzar a reconocer cuándo un narcisista está tratando de iluminarlo. Y, lo que es más importante, puede aprender a protegerse, librarse de su agarre mental y recuperar el control sobre su vida. Recuerde, su cordura y su verdad son importantes, ¡y ningún narcisista tiene el derecho de quitarle eso!