¿Alguna vez has sentido que todos a tu alrededor de ti de repente le dieron la espalda? Como, de la nada, estás afuera mirando hacia adentro, ¡aislado, solo y confundido? Bueno, si estás en una relación con un narcisista, esta sensación de ser ostracado podría no ser una coincidencia. Los narcisistas tienen una habilidad especial para jugar el juego de exclusión social. Vuelven a las personas que te rodean, todo mientras mantienen una fachada de inocencia. Puede parecer que el mundo te ha abandonado, y es devastador.
Descargo de responsabilidad: este blog es solo para entretenimiento e información general. Haga su propia investigación antes de actuar en cualquier contenido compartido aquí.
Pero aquí está la cosa: ser ostracado por un narcisista no es tu culpa. No merecías estar aislado. Todo es parte de su manipulación para mantener el control sobre ti, y es hora de reconocer las señales y defenderse. Aquí hay 25 signos de que un narcisista está siendo ostracado, y lo que puede hacer para recuperar su vida.
1. Siempre hablan mal de ti a sus espaldas
Si alguna vez has hecho que alguien venga a ti diciendo: “Oh, escuché que tal y tal decir esto sobre ti”, y te das cuenta de que viene del narcisista, es probable que te estén preparando para el aislamiento social. Los narcisistas chismearán, torcerán tus palabras y se asegurarán de que otros te vean de manera negativa.
Solución: Abordarlo de frente. No dejes que los rumores vuelen bajo el radar. Ponte de pie, correcta malentendidos y deja en claro que eres consciente del juego que están jugando.
2. Te hacen sentir que no eres digno de inclusión
Los narcisistas tienen un talento especial para hacerte sentir que eres el extraño. Lo excluirán intencionalmente de eventos sociales, bromas interiores o actividades grupales para que se sienta aislado. Quieren que creas que no encajas.
Solución: No internalice su exclusión. Busque a los que te hacen sentir valorado y deja de dejar que el narcisista dicte tu valor.
3. Juegan juegos mentales para dividirte de amigos y familiares
Los narcisistas les encanta conducir cuñas entre usted y sus seres queridos. Jugarán el juego “Divide y conquistarán”, arrojando dudas sobre las intenciones de las personas que te importan. Poco a poco, te manipularán para cuestionar su lealtad, hasta que te dejes cuestionar si alguien realmente se preocupa por ti.
Solución: Confía en tus instintos. Las personas que tengan la espalda siempre le mostrarán su lealtad. No dejes que el narcisista te haga dudar de ellos.
4. Te acusan de ser el problema
Una de las partes más frustrantes de ser ostracadas por un narcisista es cómo siempre logran convertirlo en el villano. Si no está incluido, si está excluido, o si está siendo atacado emocionalmente, convencerán a todos de que usted es el que causa todo el drama.
Solución: Mantente en la realidad. El narcisista está tratando de convertirte en el chivo expiatorio, pero su comportamiento es lo que realmente está causando la grieta. No caigas en la trampa de la duda.
5. Te aislan de las actividades grupales
Al principio, pueden incluirlo, pero eventualmente, comenzarán a eliminarlo sutilmente de conversaciones y actividades grupales. Al principio puede parecer pequeño, como si no te invitaran a una reunión, pero con el tiempo, se suma y comienzas a sentir que te quedan fuera a propósito.
Solución: Haz tus propios planes. No espere su aprobación o invitaciones. Sal, disfruta de tu vida y deja que lidies con su propia exclusión.
6. Te hacen sentir que siempre estás necesitando su aprobación
Un narcisista prospera en la validación, y lo mantendrán dependiente de ellos para su aprobación. Cuando te ostracan, podrían actuar como la única persona cuya opinión es importante, haciéndote sentir inferior o como si no fuera digno de la compañía de nadie más sin su permiso.
Solución: Liberarse de su influencia. Recuerde, su valor no depende de su validación. Rodéate de personas que te ven y te aprecian por lo que realmente eres.
7. Ellos crean una mentalidad de “ustedes contra ellos”
Los narcisistas a menudo te hacen sentir que eres tú contra el mundo, o tú contra un grupo de personas. Te destacarán, te convencerán de que el mundo está en tu contra y te pondrán en una posición defensiva en la que sientes que tienes que luchar para ser visto, escuchado o amado.
Solución: Negarse a jugar el juego. Entiende que no es “Tú contra el mundo”, es “tú contra el narcisista”. Encuentra a los que están de tu lado y no busquen la idea de que se libra una guerra.
8. Te preparan para el fracaso en situaciones sociales
Un narcisista puede sabotear intencionalmente sus intentos de conectarse con otros creando situaciones incómodas o aislarlo durante los eventos grupales. Te dejarán luchando por encontrar tu equilibrio mientras prosperan mirando tu incomodidad.
Solución: No dejes que controlen tu entorno social. Haga cargo de sus interacciones y haga el esfuerzo de comprometerse con los demás sin sentirse dependiendo de su aprobación.
9. Te hacen gas para que pienses que estás exagerando
Cuando los llamas a su comportamiento de exclusión, te harán pasar el gas, haciéndote pensar que estás exagerando. Negarán que cualquier cosa esté mal, haciéndote sentir que estás imaginando la tensión o el aislamiento que han creado intencionalmente.
Solución: Confía en ti mismo. Escriba lo que está sucediendo si es necesario. Cuando alguien intenta torcer su percepción de la realidad, está bien mantenerse firme y decir: “Esto no está bien”.
10. Se rodean de “sí hombres” para validar sus acciones
Para proteger su propia imagen, los narcisistas reunirán a personas a su alrededor que solo estarán de acuerdo con ellos y nunca los desafiarán. Estos “sí hombres” actúan como sus escudos mientras continúan manipulando a usted y a los demás.
Solución: No pierdas el tiempo tratando de ganar su aprobación. Encuentre personas que lo desafíen, lo apoyen y que no tengan miedo de llamar el mal comportamiento cuando lo ven.
11. Usan tus vulnerabilidades contra ti
El narcisista se asegurará de conocer sus debilidades, lo que te hace sentir inseguro, triste o vulnerable, y usarán esa información para aislarte. Podrían decir cosas que golpean demasiado cerca de casa frente a otros para hacerte sentir avergonzado y desconectado.
Solución: Mantenga sus vulnerabilidades protegidas. No dejes que armen tus emociones contra ti. Tenga en cuenta con quién compartes tus pensamientos más profundos.
12. Te hacen sentir que no perteneces
Si constantemente te sientes como el extraño, eso no es un accidente. Los narcisistas son maestros para hacerte sentir que no eres suficiente o que no encajas. Hacen que parezca que todos los demás están en algún secreto, mientras te quedan en el frío.
Solución: Sepa que pertenece, y cualquiera que te haga sentir menos que eso no vale la pena. Deje de perseguir su aprobación y concéntrese en ser fiel a usted mismo.
Ser ostracado por un narcisista es una experiencia increíblemente dolorosa y aislante. Pero lo importante para recordar es que no estás solo en esto. Reconocer estos signos es el primer paso para recuperar su vida y distanciarse de su retención tóxica. Puede llevar tiempo, pero puede liberarse absolutamente de su manipulación y comenzar a rodearse de personas que realmente se preocupan por usted.
No dejes que el narcisista controle tu narrativa. Tienes el poder de reescribir tu propia historia.