La vida arroja sus bolas curvas a todos nosotros, especialmente los hombres. Ya sea estrés laboral, presión personal o simplemente tratando de mantenerlo todo junto, puede sentir que está llevando el peso del mundo sobre sus hombros. Pero no se preocupe, no tiene que sumergirse en un agujero oscuro de desesperación para manejar el estrés. Aquí hay 25 cosas que todo hombre debe hacer para sacudirse la presión, mantenerse cuerdo y evitar que su vida se convierta en un espectáculo de un solo hombre.
Descargo de responsabilidad: este blog es solo para entretenimiento e información general. Haga su propia investigación antes de actuar en cualquier contenido compartido aquí.
1. Golpea el gimnasio como si estuvieras huyendo de algo
¿Estrés? Levántalo. ¿Te sientes abajo? Peso muerto. El gimnasio es su patio de recreo personal de alquiler de estrés. Además, ¿ese brillo posterior al entrenamiento? Esa es básicamente tu salud mental haciendo un baile feliz.
2. Sal a caminar (afuera, no solo a la nevera)
Si estás de humor, sal. El aire fresco hace maravillas. No necesitas una caminata por las montañas (a menos que quieras), pero dar un paseo de 20 minutos es tu arma secreta contra el estrés. La naturaleza sabe lo que está haciendo.
3. Obtenga su mente con un propósito
Los hombres prosperan cuando tienen un propósito. Ya se trate de objetivos profesionales, proyectos paralelos o simplemente arreglando ese fregadero con fugas, concéntrese en algo que le brinde dirección. No solo floten esperar a que la vida suceda.
4. Invierta en sus relaciones
No eres una isla, y está bien apoyarse en los demás. Pase tiempo con familiares y amigos que te hacen sentir bien contigo mismo. Recuerde: el estrés ama el aislamiento, pero la socialización lo supera cada vez.
5. Mantenga su billetera saludable
El dinero no compra la felicidad, pero seguro que hace que la vida sea mucho menos estresante. Controle sus finanzas, ahorre donde pueda y disfrute de la tranquilidad que viene con saber que está a cargo de su dinero, no al revés.
6. Corta el drama (especialmente en las redes sociales)
Un desplazamiento rápido por las redes sociales puede pasar su día de productivo a puro estrés. Limite el tiempo dedicado a las plataformas que lo hacen sentir menos que, y evite cualquier cosa que convierta su cerebro en una máquina de estrés. No necesitas ver el carrete más destacado de todos los demás: enfoque en el tuyo.
7. Baja la cerveza (solo por un momento)
Beber es divertido con moderación, pero cuando golpea el estrés, el alcohol puede empeorarlo. Intente intercambiar la cerveza por un batido verde o un entrenamiento: su cuerpo y mente le agradecerán más tarde.
8. Intenta yoga (no te preocupes, no te convertirás en un hipster)
Puede pensar que el yoga es para las personas que disfrutan cantando y vistiendo pantalones elásticos, pero confía en mí: su cuerpo apreciará la liberación de tensión. Estirarlo, respirar y disfrutar de la paz.
9. Sea productivo en pequeñas dosis
No necesitas ser un adicto al trabajo para superar el estrés. Rompa sus tareas en trozos pequeños y manejables, y siéntete bien cuando te tachas. Baja presión, alta satisfacción.
10. Manténgase alejado de las personas tóxicas
Si alguien drena constantemente su energía, es hora de distanciarse. Las relaciones tóxicas son como el estrés en los esteroides. Corta la negatividad y llena tu vida con aquellos que te levantan.
11. Trátate a ti mismo (simplemente no todos los días)
Cada chico necesita un regalo. Ya sea una noche de pizza, un nuevo equipo para su pasatiempo favorito o simplemente un momento tranquilo con su programa favorito, tome un descanso y recompénsese por esforzarse.
12. prueba la meditación (sin el maestro zen)
La meditación no es solo para monjes en cuevas. También puede hacerlo, y no necesita ser complicado. Simplemente siéntese en silencio, concéntrese en su respiración y deje que su mente desestrese por unos minutos. Es tan fácil.
13. Mantente hidratado (no eres un cactus)
El agua es vida. La deshidratación puede hacer que el estrés se sienta cien veces peor, así que asegúrese de obtener suficientes fluidos. Cuerpo hidratado = mente feliz. Es una ciencia simple.
14. Mantenga su espacio personal sagrado
Tu casa es tu fortaleza. Conviértalo en un santuario. Un espacio limpio y organizado puede ayudarlo a aclarar su mente, lo que hace que sea más fácil desestresar después de un largo día. No dejes que el desorden robe tu paz.
15. Duerma más (no eres una máquina)
Quemar la vela en ambos extremos puede parecer productivo, pero la falta de sueño solo conduce a más estrés. Apunte a un descanso sólido: su cerebro necesita que funcione a plena capacidad. El estrés no tiene ninguna posibilidad cuando estás bien descansado.
16. Mantenga un pasatiempo que no involucre pantallas
Los pasatiempos son grandes compradores de estrés. Encuentre algo que le guste, ya sea pintura, carpintería o aros de tiro, y conviértalo en una parte regular de su rutina. Es tu escape del caos.
17. Risas más
La risa es literalmente la mejor medicina. Libera endorfinas, reduce el estrés y lo mantiene de buen humor. Mira algo gracioso, cuenta una broma o pasa el rato con personas que te hacen reír hasta que te duelen los abdominales.
18. Baila como si nadie estuviera mirando
No te preocupes, no digo que debas soltarlo como si estuviera caliente en público. ¿Pero bailando por tu sala de estar? Alivio de estrés garantizado. Pon tu pista favorita y solo hazlo.
19. Tome descansos del trabajo
No eres un robot. Si está trabajando sin parar, se está preparando para el agotamiento. Tome descansos durante todo el día, incluso si es solo por 10 minutos. Su productividad (y niveles de estrés) le agradecerán.
20. Aprenda a decir ‘no’ sin culpa
Hay poder en decir que no. No es egoísta, es necesario. Si ya está abrumado, no agregue más a su plato. Los límites son un signo de fuerza, no debilidad.
21. Obtén un poco de sol
La vitamina D hace maravillas para su estado de ánimo. Pase tiempo al sol siempre que sea posible. Es como presionar el botón de reinicio en sus niveles de estrés. Simplemente no olvides el protector solar.
22. Sea tu propia animadora
Tienes que exagerarte a veces. No esperes a que otros te alaben. Celebra tus victorias, grandes o pequeñas. Eres tu mejor defensor, así que sá a la vista a ti mismo como lo haces decir.
23. Desalte tu mente (no solo tu armario)
El desorden mental conduce al estrés. Da un paso atrás, respira y deja de lado los pensamientos que te pesan. Dejar ir mentalmente es tan importante como mantener su espacio organizado.
24. No tengas miedo de pedir ayuda
La fuerza no miente en hacer todo solo. Ya sea hablando con un amigo, familiar o terapeuta, a veces solo necesita pedir un poco de ayuda. No te debilita, te hace inteligente.
25. Recuerde divertirse (no se trata solo del trabajo)
Es fácil quedar atrapado en las responsabilidades, pero la vida no es todo funcionando y sin juego. Tómese el tiempo para relajarse, disfrutar de la vida y hacer cosas que le traigan alegría. El estrés no puede vivir en un ambiente divertido.
Ahí lo tienes: 25 formas en que cada hombre puede asumir el estrés sin perder la cabeza. La vida siempre lanzará desafíos a tu manera, pero con el equilibrio adecuado de autocuidado, propósito y algunas distracciones saludables, estarás bien equipado para manejar lo que venga después.