Amar a un pensador exagerado significa navegar una tormenta de pensamientos y emociones. A veces, el mejor apoyo no es arreglar sus preocupaciones, sino de estar a su lado a través del caos. Aquí le mostramos cómo ayudar a su pareja a encontrar la calma cuando se hace cargo demasiado:
Descargo de responsabilidad: este blog es solo para entretenimiento e información general. Haga su propia investigación antes de actuar en cualquier contenido compartido aquí.
1. Trátelos con su presencia, no solo con sus palabras.
Las acciones a menudo hablan más fuerte que las promesas. Simplemente estar allí, encerrar, mantener el contacto visual, puede crear una sensación de seguridad que solo las palabras no pueden transmitir.
2. Escuche activamente, sin interrumpir o defenderse.
Deja que expresen sus pensamientos completamente. Los pensadores exagerados a menudo necesitan sentirse escuchados y entendidos antes de que puedan calmar sus mentes. La paciencia y la presencia hacen mucho.
3. Valide sus sentimientos, incluso si no entiendes completamente.
Decir: “Puedo ver por qué eso te molestaría” o “tus sentimientos tienen sentido” muestra respeto por sus emociones. La validación no significa que esté de acuerdo, significa que le importa.
4. Ofrezca una comodidad física suave, como un abrazo o tomado de la mano.
El tacto tiene un poder calmante. Un simple abrazo o sosteniendo su mano puede fundamentarlos, recordándoles que no están solos en sus pensamientos.
5. Recuérdeles los desafíos pasados que han superado juntos.
Volver a visitar momentos en los que ambos enfrentaron dificultades y salieron más fuertes pueden ofrecer una perspectiva. Les asegura que esto también pasará.
6. Comparta afirmaciones positivas sobre su relación.
Afirme suavemente las fortalezas de su relación: “Hemos construido algo fuerte” o “Creo en nosotros”. Las palabras positivas pueden ser anclajadas en un mar de duda.
7. Aliéntelos a expresar sus pensamientos libremente.
A veces, el pensamiento excesivo empeora cuando los pensamientos permanecen embotellados. Cree un espacio seguro donde puedan desahogarse sin temor al juicio.
8. Sugerir dar un paseo relajante o hacer una actividad relajante juntos.
El movimiento y el aire fresco pueden restablecer la mente. Una caminata tranquila, yoga suave o incluso cocinar juntos cambia de enfoque de las preocupaciones a los momentos de paz compartidos.
9. Evite descartar sus preocupaciones con “lo estás pensando demasiado”.
Frases como esta pueden sentirse invalidantes. En cambio, reconoce sus preocupaciones y guíe suavemente la conversación hacia soluciones o comodidad.
10. Hazles saber que eres un equipo y enfrentarás todo juntos.
Asegúreles que no tienen que navegar solo sus pensamientos. Saber que tienen un compañero que está en él con ellos puede aligerar su carga mental.
Navegar juntos por las olas
Apoyar a una pareja demasiado pensada requiere paciencia, empatía y presencia. Su papel no es arreglar cada preocupación sino estar a su lado, ofreciendo la calma en medio de la tormenta. Juntos, puede transformar el pensamiento demasiado en una comprensión compartida, un momento reflexivo a la vez.